O Que é Orangetheory (Teoria Laranja)?
Descubra tudo sobre o Orangetheory, um método revolucionário de treino que combina cardio e força para resultados incríveis.
O que você encontrará neste artigo
- O que é Orangetheory?
- Como Funciona o Treino Orangetheory?
- Benefícios do Orangetheory
- Quem Pode Praticar Orangetheory?
Você já ouviu falar do Orangetheory? Se ainda não, prepare-se para conhecer uma das modalidades de treino mais comentadas e eficazes da atualidade. Combinando exercícios cardiovasculares e de força, o Orangetheory ( teoria laranja, em tradução livre ) promete transformar seu corpo e levar seu condicionamento físico a um novo patamar. Vamos explorar como essa metodologia funciona e por que ela tem conquistado tantos adeptos pelo mundo.
O que é Orangetheory?
O Orangetheory (teoria laranja, em tradução livre) é um programa de treino intervalado de alta intensidade (HIIT) que combina exercícios cardiovasculares com treinamento de força. Criado em 2010 por Ellen Latham¹, o método se baseia na teoria do EPOC, ou consumo excessivo de oxigênio após o exercício, que ajuda a queimar calorias mesmo após o término da atividade física.
Como Funciona o Treino Orangetheory?
Os treinos de Orangetheory são realizados em sessões de 60 minutos, divididas em diferentes estações que incluem esteiras, remadores e equipamentos de musculação. Os participantes utilizam monitores de frequência cardíaca para manter suas batidas cardíacas em zonas específicas, denominadas de acordo com cores: cinza, azul, verde, laranja e vermelho. O objetivo é passar pelo menos 12 minutos na zona laranja (84-91% da frequência cardíaca máxima) durante o treino, o que maximiza o efeito EPOC e a queima de calorias.
Benefícios do Orangetheory
- Queima Calórica Acelerada: Devido ao efeito EPOC, o corpo continua queimando calorias em até 36 horas após o treino.
- Treino Completo: Combina exercícios cardiovasculares com musculação, proporcionando um treino completo e equilibrado.
- Monitoramento em Tempo Real: O uso de monitores de frequência cardíaca permite ajustes em tempo real, garantindo que cada participante esteja trabalhando na intensidade ideal.
- Motivação e Comunidade: As aulas em grupo e a atmosfera dinâmica mantêm os participantes motivados e comprometidos com seus objetivos.
Quem Pode Praticar Orangetheory?
O Orangetheory é adequado para pessoas de todos os níveis de condicionamento físico. Cada treino pode ser adaptado para atender às necessidades individuais, desde iniciantes até atletas avançados. A presença de treinadores qualificados em cada sessão garante que todos os exercícios sejam executados corretamente e com segurança.
Se você está buscando uma maneira eficaz e dinâmica de melhorar sua forma física, o Orangetheory pode ser a escolha perfeita. Com sua abordagem científica e treinos variados, você nunca se sentirá entediado e estará sempre desafiando seu corpo a alcançar novos patamares.
Ainda não existe unidade do estúdio Orangetheory no Brasil. Mas caso consiga a ajuda de um profissional para realizar, considere investir em um monitor de frequência cardíaca ( compre aqui ) de boa qualidade para acompanhar seu desempenho durante os treinos.
Lembre-se de consultar um médico antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios, especialmente se você tiver condições pré-existentes.
